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懷孕期如何從飲食方面著手預防便秘?

懷孕便秘是孕婦常見問題之一,造成孕婦排便困擾,不僅會造成腹脹、腹痛等不適,嚴重便秘更可能合併痔瘡的產生,影響到生活品質,還可能影響到懷孕,甚至誘發早產!所以懷孕便秘絕對不可輕忽,應該盡早預防或處理。


預防便秘方法如下:



1.少攝取辛辣的食物:不管是什麼原因,孕婦最好能夠減少攝取辛辣燥熱的食物。不但對胎兒有好處,也可以減少便秘的產品;當然咖啡、濃茶都在道德勸說的行列當中。

 



2.多喝蜂蜜水:大量攝取2000至2500㏄左右的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其蜂蜜水有更好的幫助。

 



3. 爬樓梯:可以增加腸胃的蠕動,也是非常有效的方法



4 多吃糙米飯:不只纖維豐富,營養也比白米多,攝取的先為多,自然就不容易便秘囉

 


特別提醒:


1.不要隨意使用瀉劑

如果採取了以上方法仍然沒有改善便秘,可以在醫生的指導下採取一些其他措施,不可以隨意自行使用瀉劑,特別是在懷孕晚期。大多數瀉劑都有引起子宮收縮的可能,導致流產或早產。有些瀉劑還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長髮育。

2.不要以為用中藥通便很安全

有些孕婦發生便秘時,認為可以使用中藥通便,覺得中藥副作用小。要知道,常用的通便中藥,如大黃、火麻仁、番瀉葉及麻仁丸、麻仁潤腸丸等,都用可能引起流產或早產。因此,孕婦一定要慎用,特別是有習慣性流產史的孕婦,一定要禁用。


孕婦痔瘡治療要做到以下幾點:


1、停止吃辛辣有刺激的食品,如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、蔥、蒜等。少吃不易消化的食物,一面引起便秘,加重痔瘡。

多吃含纖維素、有潤暢通便作用的蔬菜和水果,如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。若有排便困難,可食用蜂蜜或一些含植物油的食物,如芝麻、核桃仁等。

 



2、熏洗坐浴

(1)可用大黃、黃柏、黃岑、苦參煎水,每日便後或早晚兩次,烤肉趁熱先熏後洗痔瘡患處,每次15-20分鐘。

(2)還可用艾葉、花椒、槐角或槐花、馬齒莧、無花果、側柏葉等煎湯熏洗坐浴。還可排便坐浴後用痔瘡寧栓等藥物。

(3)促進肛門部位的血液循環,幫助靜脈回流。孕婦痔瘡患者每日用溫熱高錳酸鉀溶液坐浴。或者可做提肛鍛煉,另外,孕婦也可在臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴。

(4)溫鹽水坐浴(注意不要用擠壓腹部的坐姿),有效果。

3、孕婦要避免對直腸、肛門部的不良刺激,及時治療腸道炎症和肛門其它疾患,不要大量飲用酒精類飲品。

4、防止便秘和腹瀉:是孕婦痔瘡怎麼治療的關鍵,不要久忍大便,要養成定時良好的排便習慣,大便時不要在廁所看書讀報,避免久蹲廁所,久蹲容易引起肛管靜脈擴張或曲張,以免肛門局部受到刺激但,每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。

 

作者為Fairyland 女性護理中心創辦人

http://www.fairyland.com.hk/

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

 

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