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如何預防產後抑鬱?8個小貼士幫到你!

如何預防產後抑鬱?

1 在懷孕前有充分的準備,作出適當的家庭和財務安排。


2 對養兒育女抱切合實際的期望,有助適應產後的生活。


3 學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識,例如參加母嬰健康院的共享育兒樂研習班及產後支援小組,或參加由其他機構舉辦的相關講座及工作坊。


4 與其他家長溝通和分享經驗,建立支援網絡。


5 與伴侶及其他家庭成員保持良好的溝通,促進了解,互相支持。


6 確保有充足的休息,例如可以托人在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒等。


7 抽時間進行休閒活動,例如散步或聯絡朋友。


8 保持健康飲食; 不吸煙及避免飲用含酒精的飲品。

 

如媽媽在產後出現情緒問題,可以:

- 致電所屬區域的母嬰健康院,約見護士初步評估情緒狀況及轉介合適的服務。
- 可選擇約見家庭醫生作初步診斷和跟進,有需要時轉介專科跟進。
- 可直接安排私人精神科醫生或臨床心理學家作專業評估和治療。
- 可約見專業社工或輔導員安排面談評估或轉介。

 

作者為Fairyland 女性護理中心創辦人

http://www.fairyland.com.hk/

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

 

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