歡迎您!滿$400包送貨自取點(特別物品除外)。立即前往了解!

餵母乳一定會瘦?邊個話架!?

“點解啲人話餵母乳會瘦,我就愈來愈肥?我岩岩生完仲輕過而家!”

當我第一堂見呢位媽媽時佢囝囝已經兩歲,比起懷孕前足足增磅15kg。呢位客人餵母乳餵咗1年多,佢就用左1年時間減走增長嘅脂肪。營養評估時發現媽媽攝取過量嘅脂肪同碳水化合物,但蛋白質同好多嘅維他命、礦物質都非常缺乏,經期仲由30日延長至50-55日。

 

根據研究,餵母乳的而且確有助減走Baby weight!


但有唔少客人話我知餵左母乳成年,磅數反而有升冇跌。究竟點解會咁呢?


簡單來說一般餵母乳會燃燒大概500卡路里,如果媽媽的整體攝取量超過身體所需,就未能達到減重目的。由於餵母乳嘅媽媽好容易睡眠不足,睡眠不足會引致肌餓感同飽肚感嘅荷爾蒙失衡,引致食多過自己所需要嘅能量,從而就會係修身方面有反效果。

 

所以,要瘦身必須確保餵母乳時真係消耗額外500卡路里

記住以下幾點,修身無難度!

-選擇高蛋白、低GI飲食,控制好胃口荷爾蒙
-慢慢食:進食時間少於20分鐘會令你食多71%的卡路里
-增進營養智識:知自己食緊咩
-補充足夠水份

 


記住!
能量攝取均衡(維持體重)唔等於營養攝取充足。

想知自己有咩食唔夠/有營養減重/健康上奶/穩定經期記住搵註冊營養師做營養評估拎個屬於自己嘅飲食計劃。

註冊營養師 王穎羚 Hannah Wong                 

 

仲想了解多d?歡迎Whatsapp我地查詢更加多關於產後瘦身資訊。

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

發表留言

請注意,留言須先通過審核才會發佈