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我一直習慣趴睡,可是現在卻不敢了。

“我一直習慣趴睡,可是現在卻不敢了。糟糕的是,其他姿勢怎麼睡都不舒服。”

一般人最喜歡兩種睡姿,趴睡和仰睡,然而這兩種都不是懷孕期間的最好選擇。趴睡就像睡在大西瓜一樣。仰睡雖然比較舒服,整個子宮的重量卻會壓住背部,腸子和主要血管上,壓力可能會加重背痛情形,影響消化功能,甚至引起低血壓,令你感到暈眩。不良的血液循環表示寶寶得到較少氧氣和養分。偶爾躺臥,對胎兒不會有安全顧慮,但長時間下來會造成問題。

放心,這不表示孕婦需要站著睡覺,側睡對你和寶寶都是最理想的睡姿。最好是側左邊,雙腿交叉,中間放個枕頭。這個姿勢不但可以讓最多血液和營養素輸往胎盤,還可以增強腎臟功能,促進廢物和水分排除,減少四肢浮腫。

很少人能夠徹夜保持同一個睡姿到天亮,因此當你醒來時發現自己是仰睡或趴睡時,不用擔心,恢復側睡就可以。一個至少150公分長的“香蕉枕”,都能提供身體良好的支撐,讓側睡更為舒服。要是沒有這兩樣東西,也可以利用手邊現有的枕頭,妨礙不同位置直到找到一個可以進入夢鄉的完美睡姿。

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